Headspace: Руководство по медитации 1 сезон смотреть онлайн

Энди Пуддикомб когда‑то реально жил как буддистский монах, а теперь объясняет медитацию без тумана и мистики. Он показывает простые приёмы: как сесть, куда девать мысли, что делать, когда всё бесит и внимание уезжает куда угодно. И да, он не просто «поверьте на слово». Энди приводит исследования и понятные факты о том, как это влияет на мозг, сон, стресс и вообще состояние в течение дня. Получается такая спокойная, человеческая инструкция: попробуй, послушай себя, и станет яснее, зачем вся эта осознанность нужна в обычной жизни.